>>168298Сделали две операции, 15 февраля на коленном суставе и 20 августа на плечевом.
Оказалось, что у меня застарелое повреждение передней крестообразной связки, новую связку сделали из сухожилия длинной малоберцовой мышцы. Реабилитация проходила хорошо, но я дошел до упражнений на силу (до приседаний и выпадов) и узнал, что после сильной нагрузки (даже если пройти несколько километров) сустав на некоторое время перестает полностью сгибаться, а так всё более-менее, нет ни боли, ни воспаления, ни отёков, правда через пару месяцев после операции один раз пришлось ставить бетаметазон внутрисуставно.
По поводу плечевого сустава, был разрыв передней суставной губы, обратно прикрепили на три якоря, что как бы средний результат (в основном используют от двух до четырех). Две недели посещал отделение реабилитации. Сейчас продолжаю выполнять простые упражнения на подъем руки во все стороны, на бицепс, подъем перед собой и армейский жим, по чуть-чуть начинаю выполнять отжимания. Короче, упражнения делаю, но ничего не считаю и не прибавляю.