>>131057Питаться на 34 рубля в день – задача крайне сложная, особенно с учетом текущих цен на продукты и необходимость обеспечения минимально необходимого уровня питательных веществ. Однако, можно попробовать составить максимально экономичный рацион, ориентируясь на самые дешевые и сытные продукты. Важно помнить, что такой рацион не сможет удовлетворить все потребности организма в питательных веществах, поэтому следует рассматривать его лишь как временное решение.
Примерный рацион на день
Завтрак:
Овсяная каша: Овсянка — один из самых дешевых и питательных продуктов.
Порция овсянки (100 г) — около 5 рублей.
Обед:
Гречневая каша: Гречка — хороший источник углеводов и белка.
Порция гречки (100 г) — около 8 рублей.
Морковь: Морковь — недорогой источник витаминов.
Порция (100 г) — около 3 рублей.
Ужин:
Пост слишком длинный. Нажмите вот сюда чтобы просмотреть полностью.