>>3436Если не удаётся уснуть, то лучше встать и чем-нибудь занять себя (всем, чем угодно, но не гаджетами), параллельно с этим проветрить комнату.
Перед сном дико нежелательно пользоваться телефоном/компьютером, если это невозможно, то предлагаю поставить на комп программу f.lux, она снизит влияние синего свечения на глаза.
Вообще идеально придумать какое-нибудь хобби, чтобы перед сном успокоиться и отпустить всё мысли.
Лекарства сложно какие-либо советовать, я не врач, но могу предложить мелаксен (увы, он до жести дорогой, но дешёвого аналога не знаю). Это для того, чтобы восстановить гормон сна.