No.82679
>>82674Для уточнения - жир и протеин так же используются организмом для энергии, но работает это все через разные процессы. Современный человек жрет очень много переработанных углеводов в разных формах и любая "диета" в которой ты снижаешь употребления переработанных углеводов будет тебе на пользу. Потому все эти модные Кето , мясные и прочие диеты "работают", потому что в корне лежит довольно большая глобальная проблема с питанием.
Но я понимаю что "диета" и прочие усилия это очень сложно, потому самое простое с чего можно начать, это просто делать свою еду. Жрать все равно надо, потому без еды ты никуда не денешься, но придется для нее прикладывать усилия и голову. По такому же принципу работает очень популярная тактика для бросания вредных привычек, где вместо исключения привычки, ты просто осознанно думаешь о том что ты делаешь на момент и как себя ощущаешь, чтобы избегать импульсов, поскольку ты начинаешь контролировать процесс. А поскольку ты контролируешь процесс и делаешь его осознанно, проще сдерживаться, нежели по инерции чет делать.
No.82681
>>82678Картоха больше микроэлементов содержит. Не то чтобы прям совсем дофига, но однозначно больше чем в макаронах. Но не суть мысли. Суть в том чтобы избегать дефолтных "ленивых" способов пожрать. Макароны с сосисами просто стереотип который просто понять. А проблема сосис в переработанности. Если бы ты сам делал сосисы с нуля, то тут я ничего не могу сказать, молодец. Но я просто предлагаю снизить количество переработки через которую проходит твоя еда, чтобы ты лучше знал что в нее входит. Ну и как уже сказал - производители любят бахнуть больше соли или еще чего, чтоб у тебя в мозгу было "Мммм вкусна" и потом опять поесть.
No.82685
>>82681Кстати хотел бы добавить - лично не имею ничего против переработанной еды. Имо считаю что возможность впихнуть неиспользуемые огрызки производства в съедобную форму и кормить их людям сделало больше добра чем зла. Но все такие полуфабрикатные штуки довольно сильно въелись в диету современного человека и производители стали этим пользоваться. Иногда можно, ради бога. Я сам люблю сосисы осминожками нарезать и обжарить, но это делается разово и большую часть времени питаюсь свежеприготовленной едой из мяса, овощей и каким либо углеводом на выбор. Вообще мог бы больше бобовых есть, но влом начать их замачивать регулярно.
No.82686
>>82679>А поскольку ты контролируешь процесс и делаешь его осознанно, проще сдерживаться, нежели по инерции чет делать.В этом есть здравый смысл. Сам так перестал кофе хлестать, когда понял что мне не сам напиток нужен, а повод чтобы отвлечься. Возможно, с людьми которые "жрут от скуки" та же самая ситуация.
No.82688
>>82681> Картоха больше микроэлементов содержитЗвучит как гомеапатия. Ты картоху отварил и из нее все что было кроме крахмала ушло в отвар, который условный потребитель слил, чтобы добавить молочка и маслица.
В чем проблема переработки? В том что тебе фарш ободрали мехобвалкой с костей, смешали с каррагинаном или чем там еще и отварили?
No.82698
>>82688Контроль? Хз, мб для тебя это слишком абстрактно, но чем меньше контроля в том что ты делаешь, тем проще делать это импульсивно. Ну и сосисы вкусные, потому от них потом жрать захочешь опять. Так то жри хоть замороженные чебуреки, лишь бы они не составляли весь твой рацион питания. Если бы я написал все все все что надо есть и что не надо есть, это бы было против сути мысли которую я пытался передать, а именно - иметь контроль над своим питанием и не подаваться импульсам.
No.82699
>>82674>Макароны это просто углеводы, которые кроме как источником быстрой энергии, ничего полезного в себе не несут.Но твердые сорта… Средиземноморская диета…
No.82702
>>82699Ювелирное кольцо это просто металл. Кроме золота ничего ценного не содержит
No.82704
>>82699Кто ж ест макароны всухомятку? Добавь оливкового масла, помидорчиков, зелень, фету и вот уже пошли витамины по венам. Всё хорошо в меру, даже сдобные булочки содержат полезные витамины и минералы и могут быть полезными.
No.82718
>>82688>В чем проблема переработки? В том что тебе фарш ободрали мехобвалкой с костей, смешали с каррагинаном или чем там еще и отвариливместе с костями же
No.82720
>>82704>>82704>Кто ж ест макароны всухомятку?Я
No.82736
>>82704>Кто ж ест макароны всухомятку?Хорошие макароны сами по себе вкусные, зачем портить их присадками?
No.82740
>>82718Часто встречаешь кости в сосисках, фантазер мелкобуквенный?
No.82741
>>82648Я уже понял что жиреть стал на доставке из ресторанов, но готовая еда во вкусвилле же норм, там гречка, курица, вот это вот все.
No.83019
>>82741В том что ты ее не готовишь, очевидно же. Быстрый доступ к еде в любом случае, а следовательно предрасполагает к импульсу. Люди часто скатываются из-за отсутствия контроля. Отсюда кстати и депресуха - кажется что жизнь сама по себе катится, а ты в ней просто участвуешь. Потому надо потихоньку брать контроль над аспектами жизни. Тебя никто не заставляет быть шэфом Рэмзи. Начни с каши на завтрак или еще чего то такое. Лишь бы не бутеры\пирожки.
No.83020
>>82741>гречка, курица, вот это вот всеУглеводы и белок? Так не сбросишь вес.
No.83021
>>83020Сбросишь, правда для этого соотношение углеводов и белка должно быть верным. Алсо учитывая какие эти коробочные обеды, там скорее всего полный лоток гречи и маленький кусочек курицы.
No.83026
>>83019Да некогда мне, я на работе.
>>83021Белка обычно меньше да. Иногда варю по выхам грудку, и потом куски ее в готовую еду в течении недели кидаю.
No.83029
Надо калории считать и КБЖУ.
Потому что работает абсолютно любое ограничение количества калорий, то есть любая диета. Но лучше та, где нормальный КБЖУ (правильное соотношение белков, жиров и углеводов), о чем анон выше и говорит. Сначала надо рассчитать для своего ИМТ сколько тебе надо в день калорий, чтобы вес не менялся, потом отнять от этого числа 100 или 200. Это очень мало, около 10%. Если резко ограничить количество калорий, можно похудеть на некоторое время,
а потом набрать вес заново, называется "пила". Терять в месяц надо примерно 3 -4 кило, чтобы не набрать их потом опять. Считать калории надо потому что иначе ты не поймешь сколько ешь. Во-первых всякое масло очень много весит в калориях, во-вторых, случайно доешься до старого уровня, сам не заметишь как.
Подробно все это в ЗОЖнике расписано, погугли.
No.83034
>>83020Белок-то тебе чем помешал? Без белка питаться нельзя.
No.83042
>>83034Я ограничил и ничего. Красное вино, шаурма где только зелень (без соуса и без мяса), Иван-чай, витамины. Морепродукты, немного рыбы.
No.83067
>>83026Ну, не хочу конечно показаться грубым, но неужели даже 40 минут вечером нет, чтобы сварить и пожарить еду? Я из семьи с 4 детьми и родители успевали все делать, помимо воспитания спиногрызов. Да и батя мамкину кухню не переносил, потому себе пожрать делал сам часто. За себя говорить не буду - я ленивая жопа со свободным графиком, но старшее поколение же как-то успевало все делать.
No.83070
>>83042> шаурмаШаурма - это мясо, вообще-то. Если ты про лаваш, то это хлеб, значит углеводы.
> Морепродукты, немного рыбы.Белок.
No.83072
>>83067Варится курица час минимум, и да нету. Нет вообще энергии делать что-то, погрел за минуту еду, сьел и повалился на кровать. Какая нахер готовка я лицом на плите засну.
No.83117
>>83072Нарезанное куриное филе варится 15 минут с момента закипания. Столько же, сколько и макароны, пельмени.
Боюсь представить, какую подошву ты ел, если тебя научили варить целый час.
No.83122
>>83042Дефицит железа, анемия и проблемы с сердцем передают привет.
No.83125
>>83122Красное вино его содержит, плюс я не женщина и не теряю железо. Но можно было бы сдать анализы на ферритин.
No.83138
>>83117Я кидаю из морозилки в холодную воду, включаю огонь и жду. Под ключ процесс занимает где-то час. Один хуй грудка на вкус всегда одинаковая. Мясо переварить нельзя, а если и можно то оно мягче только делается.
No.83148
>>83138Ну ты гений, замороженое сразу варить. Ладно, похуй, жрите что хотите.
No.83153
>>83138Достаешь грудку из морозилки и кладешь в холодильник. На след день она будет размороженной. Продолжаешь ротацию мороженной и размороженной курицы пока курица не кончится.
Не надо варить грудку. Жаренное есть не вредно, если в меру. Жарка займет не больше 10-15 минут. Чтобы не пересушить и быстро приготовить, грудку можно надрезать вдоль и развернуть как книгу, посолить и поперчить. Обжарить на средне-высоком огне и дать посидеть на тарелке минут 5 чтоб соки устоялись. Как раз будет к рису или гречке.
No.83171
>>83153Не люблю жареное. Я даже котлеты покупные варил.
No.83185
>>83153>дать посидеть на тарелкеПомедленее, я записываю.
Никогда на тарелках не сидел.
No.83193
>>83185Слезай, мне её кинуть надо
мимо пердольник-кун
No.83197
>>83185Можешь зато на колёсах посидеть, они тоже круглые
No.83219
>>83199Слишком маленькая порция мяса с картошкой для такой упаковки…
No.83221
>>83199Это высокобелковая диета. Если у тебя в день ещё столько же белка животного происхождения, у тебя в крови будет превышен гормон ИФР-1, который вызовет потерю чувствительности к инсулину, то есть инсулинорезистентность. Можешь спокойно ограничивать белок, ничего не случится.
No.83222
>>83216
Да там немного же его. На все продукты на фотке 40 грамм. За день 102 грамма. И инсулинорезистентность я уже устал слышать. Много углеводов - инсулинорезистентность, много белков - инсулинорезистентность. Не буду я жиры жрать, останьте.
No.83228
>>83222Втрое превышен. "Солдатская норма" была сто граммов мяса в день (и то свинины, а не говядины), но не сто граммов белка.
No.83232
>>83228Бред сумасшедшего. Плюс я хоть и забил на качку, но не хочу чтобы мышцы сдувались сильно. Когда качался ел по 200-250.
No.83234
Вот откуда они >>83227
пишут, а?
Уже не первый раз замечаю, то помидоров зимой у них нет, то малины.
No.83235
>>83232Бицепсы сдуются, ходи пешком что-ли. Тогда хоть ноги-спина-задница крепче будут.
>>83230>молоко>печенье сдобноеА, всё, выкатываюсь из треда.
No.83239
>>83199>хрючево из гибельмаркетаужс
No.83240
>>83237
Я бы курицу купил и разделал. Ноги руки запечь, грудки пожарить, скелет сварить. Гречку, рис, макароны с ней сварить и пол недели кушать.
No.83245
>>83232Когда ты качался, у тебя гормон ИФР-1 приводил к росту мышечной массы, а теперь он тебя медленно убивает, улавливаешь? Ты как дед-пердед с благими воспоминаниями, старыми добрыми временами своей молодости.
Кура, гречка, сдоба-сладости, молоко во всех видах, а в качалку? Перестал ходить давно.
И всё держишься за прошлое. Качался он!
No.83246
>>83245Это было месяц назад, лол.