No.2855[Последние 50 постов]
Мы решили дойти до числа в 1 000 000, выполняя различные силовые упражнения.
Считаем следующее: подтягивания, отжимания, приседания, упражнения на пресс и многие другие упражнения на силу, поддающиеся подсчету.
Не считаем: кардио (бег, велосипед), плавание, растяжку, разминочные упражнения, удары по груше или бой с тенью.
Свой результат, общую сумму за день или неделю (либо с иной периодичностью, как вам удобно) прибавляем к общему счетчику.
80/1000000
30 отжиманий
20 приседаний
20 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 80
No.2857
легко
37 отжумания
79 приседания
81 прыжков
16 подтягивания
итого
No.2858
итого 213
No.2859
3 анжуманя
10 приседаний
итого 226
No.2912
306/1000000
30 отжиманий
20 приседаний
20 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 80
No.3000
386/1000000
30 отжиманий
20 приседаний
20 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 80
No.3023
466/1000000
30 отжиманий
20 приседаний
20 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 80
No.3031
537/1000000
23 отжимания
20 приседаний
20 прыжков
8 подтягиваний
===============
итого 71
P.s чуть не сдох и зачем всё это…(
No.3069
617/1000000/1000000
30 отжиманий
20 приседаний
20 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 80
No.3121
697/1000000/1000000
30 отжиманий
20 приседаний
20 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 80
No.3208
857/1000000
30 отжиманий
20 приседаний
20 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 80
No.3249
937/1000000
30 отжиманий
20 приседаний
20 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 80
No.3286
1017/1000000
30 отжиманий
20 приседаний
20 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 80
No.3310
1097/1000000
30 отжиманий
20 приседаний
20 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 80
No.3410
1177/1000000
30 отжиманий
20 приседаний
20 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 80
No.3431
1257/1000000
30 отжиманий
20 приседаний
20 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 80
No.3447
1337/1000000
30 отжиманий
20 приседаний
20 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 80
No.3456
Чуваки, а бег на месте прокачивает легкие? Мне просто ужасно лень идти на улицу. Одеваться, и нарезать круги там, нанюхиваясь выхлопных газов и смущая прохожих своей беготней.
No.3457
>>3456Гугли аэробные нагрузки. Теоретически, если твоя цель улучшить выносливость, бегая в парке ты получишь больше свежего воздуха и кислорода, и сможешь лучше тренировать выносливость. Если тебя смущают прохожие, можешь взять скакалки и скакать где-то в укромном месте сколько сможешь. Вроде как скакание скакалками считается весьма нагружающим дыхалку мероприятием.
No.3534
1437/1000000
40 отжиманий
20 приседаний
30 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 100
No.3627
1537/1000000
40 отжиманий
20 приседаний
30 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 100
No.3748
1637/1000000
40 отжиманий
20 приседаний
30 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 100
No.3898
1737/1000000
40 отжиманий
20 приседаний
30 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 100
No.3987
1840/1000000
40 отжиманий
20 приседаний
30 прыжков
10 подтягиваний
+ ещё 3 прыжка, чтобы счет подравнять.
================
Итого 103
No.4055
1950/1000000
40 отжиманий
30 прессов
30 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 110
No.4144
2060/1000000
40 отжиманий
30 прессов
30 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 110
No.4871
>>3456Открой окно и делай бёрпи по системе табата. Офигенно выносливость на короткое время качает.
No.4875
С 17 по 18 лет делал по 5 подходов/50 повторений - атжуманя, пресс качат, голеностоп, обратные подтягивания, 20 кг штангу по-разному руками хватал, даже пальцы эспандером.
4-5 часов улетало на эту поебень, каждые 2 дня делал. В итоге 2500 повторений всякой хуйни. Я жалею, что занимался этим.
Вес, кстати, сбрасывать не помогает. Ну, почти… Сбросил 10 кг, но это хуйня полная, потому что КПД для сброса веса у таких действий почти никакое.
No.4881
>>4875И что, неприятно было? По моему, лучше три часа качаться, чем дрочить. Ну если перетрена не случилось.
No.4888
>>4881Я уверен, что черты моего лица огрубели из-за этого. Дело в том, что 17 лет - это возраст, в который закрываются зоны роста скелета среднего (нормального) человека. В тот же период у большинства людей еще около года продолжает интенсивно вырабатываться гормон роста и (что важнее) гормон фактора роста. Отчасти именно поэтому лица мужчин в этом возрасте "мужают". Физические нагрузки сильно подстегивают выработку этих гормонов. От чего, я уверен, мои скулы/надбровья/мягкие ткани по типу тех, что в челюстном угле стали шире, нежели могли бы быть ,если бы я не занимался физ.нагрузками.
Я мог бы выглядеть как истинный аристократ, если бы не незначительные округления мягких тканей лица.
No.4894
>>4892Так гатс - солдатня-деревенщина, а ди - вообще нелюдь.
No.4898
>>4894Самое главное, они оба — аниме.
No.4899
>>4894>>4898Главное - как выглядят и кто они по духу, а не происхождение и культурная принадлежность. Все аристократы когда то были просто самыми хитрыми и сильными набегаторами или защитниками от оных.
No.4902
>>4901Ну это не так давно было, а на заре аристократии скорее бандитами и убийцами чуть меньшими, чем Греттир какой нибудь. Та же мафия - естественный зародыш государства и аристократии.
No.4906
>>4901Королевская семья Британии - это даже не нация: это отдельная раса. Допотопная. Они не уродливые, а просто странные в наших глазах. Имеют своеобразную внешность. Да и все что у тебя есть по имбридингу это мем про алабаму. Прямо как все, что у тебя есть по земле-шару это CGI по TV и картинки в учебнике.
No.4960
>>4920Ну фиг знает, мы ж не видели тогдашних людей всех, по любому были изящные лица. Но Габсбурги да, аристократизмом черт не отличались.
No.4990
>>4894Но нарисованы то аристократично
No.4992
>>4990На заборе тоже нарисовано.
А за ним дрова лежат No.5061
>>4875А щас тебе сколько? Скинь фото фигуры с бицухой.
No.7967
2090/1000000
30 приседаний
No.7972
Что этот тред означает?
No.7988
>>7972Досчитаем до миллиона, выполняешь физические упражнения, как правило силовые, и прибавляешь к общему количеству.
No.8030
>>7988Это каждый считает или только ОП?
No.8095
>>8030Каждый может внести свой вклад.
No.8198
>>79672130/1000000
40 приседаний
No.8301
>>8198+40 приседаний
2170/1000000
No.8313
>>8301+20 приседаний, +20 отжиманий.
2210/1000000
No.10872
>>8313+40 приседаний.
2250/1000000
No.11029
>>10872+50 приседаний.
2300/1000000
No.11209
>>11029+50 приседаний.
2350/1000000
No.11598
>>11209+50 приседаний.
2400/1000000
No.11719
>>11598+50 приседаний.
2450/1000000
No.11836
>>11719+50 приседаний.
2500/1000000
No.12051
>>11836+50 приседаний.
2550/1000000
No.12054
>>12051+20 приседаний.
+10 отжиманий.
2580/1000000
No.12119
Анон, а каким образом ты занимаешься? Ну может план какой то есть или схема.
No.12133
>>12119Сначала (случайно, на самом деле) для вдохновения прочитал книгу Юрия Власова "Стечение сложных обстоятельств". Далее начал выполнять упражнения из лечебной физкультуры -
https://www.msdmanuals.com/ru/дома/травмы-и-отравления/спортивные-травмы/боль-в-передней-части-коленаСейчас для меня приседания являются единственным доступным и самым сложным упражнением, с декабря нахожусь в очереди на операцию на плечевом суставе, помимо приседаний выполняю гусиный шаг и наклоны вперед. Выполняю по три рабочих подхода, три дня упражнений, день отдыха. До недавнего времени не был участником этого треда.
>>12054+50 приседаний.
2630/1000000
No.12134
>>12133+20 отжиманий
+20 приседаний
+20 пресс
2690 / 1 000 000
No.12211
>>12134+50 приседаний.
2740/1000000
No.12272
Привет ребят давно не виделись.
+1 отжимание
2741/1000000
No.12279
>>12272Привет-привет!
+4 отжиманий
2745 / 1 000 000
No.12353
>>12279+50 приседаний.
2795/1000000
No.12520
>>12353+50 приседаний.
2845/1000000
No.12523
>>12520+15 отжиманий
2860/1000000
No.12725
>>12523+70 приседаний.
2930/1000000
No.12831
>>12725+80 приседаний.
3010/1000000
No.12832
А что будет, когда до миллиона дойдёшь?
No.12834
>>12832Это не личный тред!
Мы дойдём, в прошлый раз таки дошли и пошли дальше.
No.12907
>>12846Ты уверен в том, что хочешь самостоятельно досчитать до миллиона? Если каждый день делать по 32 повторения, то на это понадобится как минимум 85 лет!
No.12931
>>12832Он здесь не один! Вместе дойдем до миллиона!
+17 подтягиваний обычным
+17 широким
+25 брусья на грудь
+20 на бицепс
Итого + 79
3089/1_000_000
No.12971
>>12931Тоже надо бы позаниматься, а то совсем разленился. Да и весу скинуть. Начало с малого.
+20 отжиманий
3109/1 000 000
No.12995
>>12971Помогу вам округлить число.
+ 1 приседание
3110/1 000 000
No.13171
>>12995+70 приседаний.
3180/1000000
No.13225
сегодня без подсчета, так-что: где-то в районе 50 подтягиваний и 20 на брусьях. Итого: + 70
3250/1_000_000
No.13226
>>13225а кстати, забыл еще про отжиманий 30-40. Пусть будет 35 чтоб не врать.
3285/1_000_000
No.13270
>>13226+80 приседаний.
3365/1000000
No.13381
+30 подтягиваний
3395/1_000_000
No.13457
+100
подзатыльников на тебя
No.13486
>>13381+80 приседаний.
3475/1000000
No.13487
Допустимо ли приседать бухим?
No.13488
>>13487Так или иначе, +25
3500/1000000
No.13709
>>1348820 отжиманий
10 приседаний
3530/1 000 000
No.13795
>>13709+80 приседаний.
3610/1000000
No.14099
>>13795+80 приседаний.
3690/1000000
No.14259
>>14099+80 приседаний.
3770/1000000
No.14277
Ой, занимался пару дней назад и забыл прибавить счетчик
+90 отжиманий
+35 подтягиваний
Итого: 3895/1_000_000
No.14322
>>14277+40 приседаний.
3935/1000000
No.14646
>>14322+80 приседаний.
4015/1000000
No.14651
>>2855Не проще ли суммировать общие результаты? Мы все в равной степени способны, но тут миллион и за год общими усилиями можно набрать столько повторений.
No.14709
>>14646Другой анон. +105
10 дерпи
20 отжиманий
15 подтягиваний
15 приседаний
15 махов с гантелями
30 прыжков
4120/1000000
No.14722
>>14651В прошлый раз первый миллион получилось набрать за 56 месяцев.
21 августа 2011 года — 19 апреля 2016 года.
>>14709+80 приседаний.
4200/1000000
No.14798
>>14722+ 90 приседаний
4290 / 1000000
No.14810
>>14798+10 отжиманий
4300 / 1000000
No.15006
>>14810+180 отжиманий
+30 отжиманий обратных
Итого:
+210
4510/1_000_000
No.15019
>>15006+80 приседаний.
4590/1000000
No.15080
>>15019+60 приседаний
+30 отжиманий
4680/1000000
No.15083
>>15080+55 подтягиваний
Итого:
4735/1_000_000
No.15096
>>15083+±38 бёрпи
4773/1000000
No.15139
>>15096+80 приседаний.
4853/1000000
No.15179
>>15139приседание++
4854/1000000
No.15241
>>15179+30 приседаний
+15 отжиманий
4899 / 1000000
No.15402
>>15241+100 приседаний.
4999/1000000
No.15462
>>15461+1 приседание
5000/1000000
No.15469
>>15465Зожником наоборот.
No.15470
Интересно я один тут просто жду чтобы взять милионный гет?
No.15550
>>15462Я чувствую силу!
+110 приседаний.
5110/1000000
No.15607
>>15550+20 приседаний
5130/1000000
No.15610
>>15607+ 21 отжимание на брусьях
+ 18 подъёмов ног к перекладине
5169/1000000
No.15693
>>15472А дальше что делать будем? Выходить на улицы и бить анимебыдло?
No.15698
>>15693Анимешник против анимешника пошел… Нет уж, такого не будет. Будем собирать второй мильен.
>>15465А у тебя еще есть такие картинки? Мне очень понравились
———————
+200 отжиманий
5369/1_000_000
No.15708
>>15698Анимебыдло нам не друзья. Надо очистить анимемир от унтерменшей, а потом двигаться дальше.
No.15787
>>15698+32 бёрпи
5401/1000000
Как ты по 200 раз в день отжимаешься? Просто машина для гетов.
No.15843
>>15787Делаю подходы по 30 или 50. С перерывами сначала обычными(минут 2-3), а потом довольно крупными после 3-4-ех подходов(минут 5-7)
+50 подтягиваний(а вот с ними получше, везде почти обычные перерывы по минуты 2-4. Подходы делаю по 10)
5451/1_000_000
No.15850
>>15843+51 гантели
5502 / 1000000
No.15865
>>15850+19 подтягиваний
+18 приседаний на одной ноге. Не знаю, как считать? 18 на каждой присел, пусть будет 18.
5539/1000000
No.15934
>>15865+90 приседаний
5629 / 1000000
No.15956
>>15843Офигеть ты лютый. Ты спортсмен бывший или нынешний? Сфоткай свой торс с бицухой, ты наверняка жилистый до жути.
No.15986
>>15934+100 приседаний.
5729/1000000
No.15988
>>15984Нормально выглядишь. Ты дома занимаешься или на площадку с турниками и брусьями ходишь? Мне кажется, с твоими результатами уже давно можно с бутылками какими нибудь подтягиваться. Сам то я как только дохожу до этого уровня, какая нибудь фигня случается и в итоге заново начинать приходится.
No.15989
>>15988И дома, и на турниках с брусьями. Хорошая идея насчет добавления веса, наверное, вскоре начну так заниматься. Проблема в том, что турник не около дома, бутылки придется везти на автобусе, хех. Но кого это останавливало
>какая нибудь фигня случается и в итоге заново начинать приходитсяПонимаю, я слил свои осенние гейны за зиму, просто потому что никак руки не доходили в зал записаться (а на улице холодно), да и денег жалко было на него. Но в моем случае может даже хорошо что так вышло, так как я набрал массу из-за этого
No.16017
>>15989Как ты занимаешься? Я вот один раз в неделю подтягивания и приседания делаю, другой раз брусья и пресс, третий дома гирю толкаю и махи, остальные дни кроме одного бёрпи. Но чёт как был жиробасом, так и остался. Вот думаю, не много ли на себя взял, может стоит бёрпи пореже делать, вроде никакого эффекта в виде жиросжигания нет, только усталость на следующий день, когда на брусьях или турнике.
Какой рост/вес? У меня 177/83, хотя раньше был 70 вес, но резко за год набрал, никак не могу скинуть.
No.16054
>>16017Просто упражнения, которые в тред вкидываю. Отжимания, либо брусья + подтягивания. Делаю где-то через день, или через два. Даю организму восстановиться, ведь физкультура - полезна, в отличие от спорта. Я 180/63 где-то, уже не шпала, но столбик
Если ты занимаешься каждый день, то даже не знаю. По идее жир должен уходить, ведь ты совершаешь силовые нагрузки. Но лучше спросить у более сведущего человека, я не сильно шарю за такое. На твоем месте я бы не перетруждал себя ежедневными тренировками, это может и к плохому привести. В общем, думаю, что тебе стоит заниматься реже, но больше, учитывая твою усталость.
Возможно даже делать кардио. Но лучше обсуди эту идею с кем-нибудь, опять же, у меня из знаний только несколько статей, да слова нескольких энтузиастов. Но по
идее помочь должно.
И еще есть золотое правило худения: нужно сжигать больше калорий, чем наедаешь. Так что можешь есть чуть меньше, пока не начнешь чувствовать результат. Если его нет - то есть еще немного меньше, и так пока не найдешь оптимальное количество пищи
+ 50 подтягиваний
+ 20 брусья
5799/1_000_000
No.16081
>>16054+100 приседаний.
5899/1000000
No.16088
>>16081+90 приседаний
+45 отжиманий
6034 / 1000000
No.16097
>>16054Спасибо, анон, удачи в тренировках!
No.16262
>>16088+18 подъёмов гири левой рукой
+18 подъёмов гири правой рукой
6070/1000000
No.16373
>>16262+200 отжиманий
6270/1_000_000
No.16375
Покакал
+1 приседание
+1 прыжок
6272/1000000
No.16481
>>16373+100 приседаний.
6370/1000000
No.16484
Ладно, простите. Но я правда прыгнул.
No.16639
>>16484Сальто как у черепашек-ниндзя?
https://youtu.be/Kz0tI3ppaG4?t=225>>16481+100 приседаний.
6470/1000000
No.16692
>>16639+18 подъёмов ног в висе
+18 отжиманий на брусьях
6506/1000000
Последний подход из 9 повторений на брусьях сделал с гирей пудовой, но что то я переоценил свои силы, раза три в конце еле еле отжимался. И я её то ли подвесил плохо, то ли криво, то ли ещё что то, но она меня вперёд перевешивала сильно и ноги назад уходили, пришлось разок ногами за опоры придержаться, чтобы не слететь.
No.16740
>>16692+200 отжиманий
6706/1_000_000
No.16779
>>16740+50 подтягиваний
6756/1_000_000
No.16822
Растяжка жгута - 1 подход
Потягушки на перекладине - 2 подхода
Подъём ног в висе - 2 подхода
Какие-то мутные уличные тренажеры - 2 подхода.
6761/1 000 000
No.16823
>>16740Страшно с такими машинами даже на одной борде сидеть. А вдруг такие в соседнем подъезде живут?
No.16824
>>16822Так не по подходам, а по повторениям считаем.
No.16831
>>16779+74 маха гирей
6835/1000000
>>16822А сколько раз в каждом подходе сделал? Мы не подходы считаем же.
No.16847
>>16824>>16831Ну вот вы повторениями будете набивать основную массу, а я чисто за кампанию внесу скромно подходами (считаю только их).
No.16873
>>16831+100 приседаний.
6935/1000000
No.16893
>>16847А почему только их считаешь?
No.16900
>>16873+36 приседаний
+20 подтягиваний
6991/1000000
No.16903
>>1690010 берпи
20 отжиманий
15 подтягиваний
15 приседаний
15 махов с гантелями
30 прыжков через резинку
+105
7096/1000000
No.16995
>>16903+100 приседаний.
7196/1000000
No.17008
+18 подтягиваний
7214/1000000
No.17015
>>16903А мне вот непонятно. Когда подтягиваешься - считаешь допустим 5 подтягиваний, хотя делаешь их двумя руками. Когда гирю поднимаешь - считаешь каждой рукой пять раз, то есть всего 10, потому что надо переложить гирю из одной руки в другу. Или нет? Вот когда гантелями махи или бицуху качаешь - каждую руку считать отдельно и суммировать или общее как бы?
No.17079
>>17015В упражнениях которые требуют комплексное применение двух рук, считаю две руки за одно повторение. А вот жим гири считается одной рукой, а если делаешь другой, считаешь как отдельное упражнение. Слишком ты запутался.
No.17201
>>17008+70 подтягиваний
7284/1_000_000
No.17251
>>17201За 2 дня
162 гантели
105 приседаний
7551 / 1000000
No.17516
>>17251+110 приседаний.
7661/1000000
No.17726
>>17516+120 приседаний.
7781/1000000
No.17749
Сходил до тренажерки.
+274
8055/1 000 000
No.17794
>>17749гантели +84
8139 / 1000000
No.17987
>>17794гантели +138
приседания +105
8382 / 1000000
No.18076
>>17987Сходил до тренажерки.
+439
8821 / 1 000 000
No.18125
>>18076+50 подтягиваний
8871/1_000_000
No.18335
>>18125Сегодня не дошел до тренажерки.
+306
9177 из 1 000 000
No.18691
>>18335забыл вчера прибавить, прибавлю за два дня сразу
+ 90 подтягиваний / чуток брусьев
9267/1_000_000
No.18942
>>18691гантели +144
9411 / 1000000
No.18979
>>18942Сходил до тренажерки.
+ 287
9698/1 000 000
No.19070
>>285510 берпи
20 отжиманий
15 подтягиваний
15 приседаний
15 махов с гантелями
30 прыжков через резинку
+105
9803/1000000
No.19071
>>19070+105 приседаний
9908 / 1000000
No.19127
>>19071+150 отжиманий
10_058/1_000_000
No.19332
Отдыхал три дня (20-22 июня), вернулся к стандартному режиму, два дня приседаний и день отдыха, каждый день лечебная физкультура.
>>19127+400 приседаний.
10458/1000000
No.19386
>>19332+ 106 гантели
10564 / 1000000
No.19389
Снова не дошел до тренажерки.
+213
10 777 / 1 000 000
No.19437
>>19389+40 подтягиваний
10817/1_000_000
No.19442
У вас нет такого, что количество сил и соответственно подтягиваний, отжиманий и тд зависит от погоды? Уже не первый раз замечаю, что в дождливую, мрачную погоду мне прям тяжело заниматься, даже просто встать утром с кровати тяжко и весь день хочется спать. А в ясную погоду, даже жаркую или морозную, всё идёт отлично. Что за фигня?
No.19532
>>19442Ты просто котик, они в плохую погоду тоже спят.
На самом деле есть такие люди, которые очень чувствительны к перепадам давления и погоде. У кого-то колени ломит перед дождем и тд.
Как исправлять - хз.
No.19627
>>19532То есть это норма для меня. А у тебя такого нет?
No.19631
>>19627Я не замечал, чтоб погода как-то вличла на меня, так что нет. Я больше завишу от стресса, настроения и тд.
Но делать выборку из меня и тебя тоже не стоит. Другие аноны может подскажут что по делу.
Да и в целом не стоит себя насиловать, если конкретно сегодня у тебя нет настроя (не надо путать с ленью).
Если ты хоть раз в неделю стабильно выполняешь работу, то это уже огромный плюс.
No.19652
>>19437Ну давайте считать.
+2подъёма с переворотом
+2 выхода на одну
+19 подтягиваний
+36 приседаний
10876/1000000
No.19761
>>19652+ 106 гантели
10982 / 1000000
No.19866
>>19761+200 приседаний.
11182/1000000
No.19887
>>19866+36 подъёмов гири
11218/1000000
No.20040
Опять за два дня прибавляю
+150 отжиманий
+49 подтягиваний
+45 брусья
Итого:
11462/1_000_000
No.20161
Два дня приседаний. Или четвертый день без перерыва.
>>20040+200 приседаний.
11662/1000000
No.20172
>>20161+ 39 гантели (увеличил вес на 30%)
11701 / 1000000
No.20337
Вчерашние циферки
Растяжка жгута - 1 подход
Потягушки на перекладине - 2 подхода
Подъём ног в висе - 2 подхода
Тренажёр вертикальная тяга уличный - 3 подхода
Итого: +8
11709 / 1000000
No.20561
Сегодня выходной, тоже прибавляю вчерашний результат.
>>20337+100 приседаний.
11809/1000000
No.20569
>>20561+57 гантели
11866 / 1000000
No.20635
>>20569+ 105 приседаний
11971 / 1000000
No.20713
>>20635+ 141 гантели
12112 / 1000000
No.20752
>>20713+200 приседаний.
12312/1000000
No.21233
>>20752+159 гантели
12471 / 1000000
No.21472
>>21233+162 гантели
12633 / 1000000
No.21505
>>21472+60 гантели
12693 / 1000000
No.21564
>>21505+18 на пресс
+27 отжиманий
12738/1000000
No.21680
>>21564+192 гантели
12930 / 1000000
No.21707
>>21680+30 приседаний.
12960/1000000
No.21834
Вчера:
13070/1000000
30 отжиманий
40 прессов
20 прыжков
20 подтягиваний
Итого 110
No.21835
>>21834Придумал себе наказание за неаккуратную игру. За каждую загрузку игры после смерти - блок упражнений.
No.21879
>>21834Никогда не участвовал в этом треде, но вот решил вас поддержать. Целым отжиманием.
+1 отжимания
13071/1000000
No.21883
>>21879Зашел и показал всем, кто здесь босс качалки.
No.21886
>>21883Даже дорога в тысячу ли начинается с одного шага.
No.21887
>>21883И кстати это ровно на одно отжимание больше, чем у 99%.
No.21954
Вчера:
60 отжиманий
40 прессов
40 прыжков
30 подтягиваний
Итого 170
13241/1000000
No.22022
>>21954+345 гантели
13586 / 1000000
No.22024
>>22022+30 приседаний.
13616/1000000
No.22164
>>22024+105 приседания
13721 / 1000000
No.22341
>>22164+210 гантели
13931 / 1000000
No.22472
Растяжка жгута - 1 подход
Потягушки на перекладине - 2 подхода
Подъём ног в висе - 2 подхода
Тренажёр вертикальная тяга уличный - 2 подхода
Итого: +7
13938 / 1000000
No.22564
>>22472+60 приседаний (18 и 20 июля)
13998/1000000
No.22611
>>22564+216 гантели
14214 / 1000000
No.22620
30 отжиманий
20 прессов
20 прыжков
20 подтягиваний
Итого 90
14304 / 1000000
Это было вчера.
No.22757
>>22620+60 приседаний (22 и 23 июля)
14364/1000000
No.22934
>>22757+252 гантели
14616 / 1000000
No.23002
>>22934+60 приседаний.
14676/1000000
No.23065
>>23002+21 отжимание на брусьях
+21 на пресс на турнике
146718/100000
No.23066
Аноны, вы в отжиманиях на брусьях и подтягиваниях разбираетесь? Если я скину видос, можете по существу сказать, насколько хорошо я эти упражнения делаю и что стоит предпринять, чтобы выполнять их лучше. Просто смотрел на Ютубе, как надо, но у разных людей по разному, особенно с подтягиваниями, кто во что горазд. С отжиманиями яснее, но тоже хотелось бы уточнить моменты с локтями.
No.23097
>>23065+105 приседаний
+45 отжиманий
14868 / 1000000
No.23338
>>23097Физкульт привет все.
Хоть я больше не хожу в зал, но все же возобновил тренировки в доме.
За два дня:
Отжуманя - 72.
Прес качат - 80.
Бичепс - 33.
Грудь - 30.
Брусья - 26.
Плечи - 24.
Итог: 265.
15 133 / 1 000 000
No.23342
>>23338Привет!
+252 гантели
15 385 / 1000000
No.24065
А почему счётчик обнулился? Я помню, что раньше собирали второй миллион. У меня лицо лягушки было когда я увидел это.
No.24083
>>24065Новая эра наступила, всё с нуля. Как в "Героях 4".
No.24089
>>24084Нет, эра лица лягушки, собственно, тогда была. А сейчас не знаю какая.
No.24306
>>23342+253 гантели
15 638 / 1000000
No.24331
>>23338У тебя две ошибки в слове анжуманя
No.24627
Еще немного со вчера.
+179.
15 817 / 1000000
No.24631
+1
15 818 / 1000000
Второй раз вам. Целую.
No.24760
6 отжимания с опорой впереди
4 отжимания с упором на колени
4 отжимания от пола
4 отжимания с широким упором
6 отжимания с опорой впереди
4 отжимания с упором на колени
4 отжимания от пола
4 отжимания с широким упором
Итого: 36
15 854 / 1000000
Начал сегодня программу на 28 дней.
No.24899
>>24760+60 приседаний.
15914/1000000
No.25001
>>24899Ты кажется спутал свой пост с моим.
No.25362
+133
16 047 / 1 000 000
No.25426
Вот что вчера было:
30 отжиманий
40 прессов
20 прыжков
30 подтягиваний
Итого 120
16 167 / 1 000 000
No.25461
>>25426+105 приседаний
+45 отжиманий
16 317 / 1000000
No.25699
>>25461+252 гантели
16 569 / 1000000
No.25852
>>25699+105 приседаний
+45 отжиманий
16 719 / 1000000
No.26061
>>25852+252 гантели
16 971 / 1000000
No.26319
>>26061За прошедшую неделю -
+500 приседаний.
17471/1000000
No.26954
>>26319+425 гантели
17896 / 1000000
No.27118
+16 подтягиваний
+50 отжиманий
17 962/1000000
No.27287
>>27118+425 гантели
18387 / 1000000
No.27484
>>27287За неделю -
+400 приседаний.
18787/1000000
No.27869
>>27484+255 гантели
19042 / 1000000
No.27870
+50 подтягиваний
+50 отжиманий на брусьях
19142\1000000
No.28411
>>27870+255 гантели
19397 / 1000000
No.28450
>>28411Аджуманя 52 (52)
Бичепс 28 (80)
Прес качат 40 (120)
Итог: 120.
19 517 / 1 000 000
No.28742
>>28450+255 гантели
19772 / 1000000
No.28746
>>28742+15 подтягиваний
+12 отжиманий на брусьях
19799 \ 1000000
No.28834
>>28746Отжимания - 56 (56)
Грудь - 30 (86)
Бицепс - 29 (115)
Плечи - 32 (147)
Прес качат - 60 (207)
Итог: 207.
20 006 / 1 000 000
No.29120
>>28834Ещё одна неделя:
+500 приседаний.
20506/1000000
No.29387
>>29120Тяга - 66 (66)
Тяга снизу - 30 (96)
Тричепс - 60 (156)
Предплечья - 50 (206)
Итог: 206
20 712 / 1 000 000
No.29437
>>29387+1008 гантели
21720 / 1000000
No.29567
>>29437+105 приседаний
+45 отжиманий
21870 / 1000000
No.29585
>>29567Пресс - 75 (75)
Итог: 75
21 945 / 10 000 00
No.30252
>>29585Жим - 36 (36)
Разводка - 30 (66)
Плечи - 30 (96)
Бичепс - 70 (166)
Предплечья - 62 (228)
Итог: 228
22 173 / 100 00 00
No.30351
Ловите +1
22 174 / 100 00 00
No.30582
>>30351Анжуманя - 40 (40)
Подтягивания - 36 (76)
Пресс - 55 (131)
Итог: 131
22 305 / 10 00 00
No.30707
>>30582+360 приседаний.
22665/1000000
No.30723
>>30709>>30721Все права, копирайты на этой странице принадлежат правообладателям. За любую размещенную информацию несет личную ответственность лицо, загрузившее эту информацию. Все комментарии принадлежат лицам, отправившим их.
No.31062
>>30707Тяга - 48 (48)
Тяга нижняя - 48 (96)
Трицепс - 60 (156)
Итог: 156.
22 821 / 1 00 00 0
No.31437
>>31062Пресс - 75 (75)
Итог: 75.
22 896 / 1 000 000
No.31458
>>31437Жим - 36 (36)
Разводка - 40 (76)
Плечи - 30 (106)
Бичепс - 40 (146)
Икры - 40 (186)
Разгибания - 20 (206)
Сгибания - 20 (226)
Итог: 226
23 122 / 1 0 0 0 0 0 0
No.32074
>>31458Сегодня тренажерный зал закрылся на ремонт.
Подтягивания - 72 (72)
Итог: 72
23 194 / 100000 0
No.32076
>>32074+ 1008 гантели
24 202 / 1000000
No.32155
>>32100присед 10 x 3
махи 20 x 3
грудь 10 x 3, 12 x 3, 25 x 3
биц 20 x 3
фр. жим 15 x 3
Итого 336. Повторяю весь список 3 раза, получаю 1008.
No.32272
Вчера:
24 312/1000000
30 отжиманий
40 прессов
20 прыжков
20 подтягиваний
Итого 110
No.32598
>>32272+90 приседаний.
24402/1000000
No.32965
>>32598Жим - 40 (40)
Разводка - 30 (70)
Плечи - 32 (102)
Бичекс - 46 (148)
Бичекс2 - 38 (186)
Предплечья - 58 (244)
Ноги - 86 (330)
Итог: 330.
24 732 / 100 00 00
No.33470
>>32965Тяга - 70 (70)
Тяга нижняя - 48 (118)
Тричепс - 64 (182)
Предплечья - 55 (237)
Ноги - 98 (335)
Итог: 335
25 067 / 1 0 0000 0
No.33917
>>33470Наверное, это мой последний пост на ближайшее время. Вернусь через пару недель.
Жим - 52 (52)
Разводка - 38 (90)
Бичекс - 78 (168)
Предплечья - 51 (219)
Ноги - 98 (317)
Итог: 317.
25 384 / 10 00 00 0
Ебаная кукла не дает пост отправить. No.34187
>>33917Но ты и
там не забывай про зож.
No.34188
Вчера и позавчера:
25544/1000000
60 отжиманий
40 прессов
40 прыжков
20 подтягиваний
Итого 160
No.34932
>>34187Да какой там зож, братишка.
Я за вчера нашагал почти 22км. Хорошо, что хоть мозолями не покрылись ступни.
No.36109
25674/1000000
30 отжиманий
40 прессов
20 прыжков
20 подтягиваний
Итого 130
No.36133
>>36109Ты такой молодец.
Спасибо, что тред держишь.
No.36313
25794/1000000
60 отжиманий
40 прессов
20 прыжков
20 подтягиваний
-20 за криво посчитанные вчерашние
Итого 120
No.36314
>>36133Ну если уж я зожую, то отчего бы не отписаться.
No.36317
За неделю:
+300 приседаний.
26094/1000000
No.40665
Растяжка жгута - 1 подход
Потягушки на перекладине - 2 подхода
Подъём ног в висе - 2 подхода
Тренажёр вертикальная тяга уличный - 2 подхода
26101/1000000
No.40666
Такими темпами, миллион будет взят через 20 с небольшим лет.
No.40771
>>40666> Такими темпами, миллион будет взятЭто самое важное.
No.40812
>>40666«Успевает всюду тот, кто никуда не торопится.»
No.41459
Приседания - 3 подхода
Пресс - 3 подхода
Итого: +6
26107/1000000
No.41499
>>41459+300 гантели
увеличил вес гантелей на 47% 26407 / 1000000
No.41508
Сегодня на работе сделал +1 подтягивание на турнике.
26408/1000000
Кстати, если турник повешен у стенки, как трушнее подтягиваться - лицом к стене или наружу?
No.41588
>>41508К стене конечно, наружу же ты наверное спиной задеваешь стену няш, не?
No.41851
>>41588Турник же отстоит от стены немного. Если там не качаться, то стены не должен задевать. Зато можно ножки чуть приподнять, чтобы ещё и пресс включить.
No.41874
>>41851Я себе спину поломал тем что вешал на пояс вес и пытался включая ножки подтянуться, и так год-два, в итогу стал инвалидом - всё дико болело, не мог пошевелиться, полгода на противовоспалительных и полгода сейчас пытаюсь ее тренировать чтобы фиброз разбить\растянуть. Наслушался дебилов которые говорили что пресс отдельно качать не надо и вообще твое пузо еще шире от такого станет. Короче я к сожалению очень поздно осознал что кор крайне важно тренировать, поэтому ножки подтягиваю и на полу пресс качаю полноценными сетами на следущий день, и всем советую. Есть такое упражнение на турнике как передний вис - вот я его тщетно пытаюсь выполнить, и оно служит детектором того что корпус у тебя тренирован как надо.
No.41895
>>41874Ну ты ножки подымал наверное до уголка, или даже выше. Речь-то идёт о том, чтобы слегка вытянуть их. А вот стена может помешать этому.
No.42471
>>41508+ 201 гантели
26 609 / 1000000
No.42816
>>42807Это его брат из узбекии
No.45378
>>42471+207 гантели
26 816 / 1000000
No.46602
>>45378+207 гантели
27 023 / 1000000
No.47922
>>46602+60 приседаний на прошлой неделе.
27083/1000000
No.47939
>>47922Докину ещё 10 своих приседаний тогда
27093/1000000
No.53161
>>47939+5 приседаний
27098/1000000
No.60971
+20 отжиманий
+20 приседаний
27138/1000000
No.61013
35 присяданий
24 отжимания
27197/1000000
No.68513
>>68512Мы просто ленивые.
No.68518
>>68514Мало занимаемся и в тред мало пишем.
No.68523
>>68521Я 2х2 тренируюсь, мне смысла нет тут флудить
No.69741
Отжеманя - 100
Пресс - 60
Приседаня - 60
Итого: 220
27 751/1000000
No.71362
Короче, на 14 февраля 2024 года назначена госпитализация и пластика передней крестообразной связки, реабилитацию нужно начинать до операции, поэтому -
+40 приседаний.
27957/1000000
No.71546
Отжиманий - 20.
Пресс - 35.
Приседаний - 20.
Итого: 75
28 032/1000000
No.71604
Некоторые упражнения нужно делать каждый час или два, другие до трёх раз в день, это сложно. На полное восстановление уйдёт от нескольких месяцев до полутора лет, на что я подписался, :3
+40 приседаний.
28072/1000000
No.71672
Сегодня смог сделать 2 подхода и понял, что у меня очень быстро заканчивается выносливость.
Отжимания - 30.
Приседания - 60.
Пресс - 65.
Итого: 155.
28 227/1000000
No.72336
За несколько дней накопилось:
+100 приседаний.
28327/1000000
No.72395
Отжимания - 25.
Приседания - 55.
Пресс - 35.
Итого: 115.
28 442/1000000
No.72878
20 отжимания
20 приседания
итого 28 584
No.73432
Отжимания - 50.
Пресс - 60.
Приседания - 40.
Итого: 150
28 734/1 000 000
No.76573
>>75792Жим - 38 (38)
Бицекс - 64 (102)
Пресс - 40 (142)
Поясница - 20 (162)
Предплечья - 35 (197)
БрусТья - 28 (225)
Итог: 225.
29 523 / 1 00 00 00
Хоспаде, какая же Кондалакия няшная. No.76649
+235 отжиманий, приседаний, пресса.
29 758/1 000 000
No.77338
Вот и всё, через несколько часов в приемный покой. Увидимся после успешной реабилитации.
Делал по 10 приседаний в день, всего
+100 приседаний.
29858/1000000
No.82800
+170 отжиманий, пресса и приседаний за неделю.
30 544 / 1 000 000
No.89828
Пора выходить из зимней спячки неспеша
Растяжка жгута - 4 подхода
Приседания - 2 подхода
Пресс - 2 подхода.
Итого: +8
30 552 / 1 000 000
No.92256
Приседания - 30
Отжимания - 25
Пресс - 40
Итого: 95
30 659 / 1 000 000
No.93429
Растяжка жгута - 1 подход
Потягушки на перекладине - 2 подхода
Подъём ног в висе - 2 подхода
Итого: +5
30 664 / 1 000 000
No.93441
>>93437За силовое будет считать дроп геншина в твоей ситуации
No.93442
>>93441Как же можно считать силовым что-то невозможное?
No.94246
Бёрпи - 4 подхода
30 668 / 1 000 000
No.94933
Приседания - 3 подхода
Пресс - 3 подхода.
Итого: +6
30 674 / 1 000 000
No.95591
Потягушки - 4 подхода
тяга блока к лицу - 4 подхода
Горизонтальная тяга - 3 подхода
Гиперэкстензии - 3 подхода
Вертикальная тяга - 3 подхода
Тренажёр бицепс - 2 подхода
Гантельки бицепс - 2 подхода
Кантеля кисти - 2 подхода
Подъём ног в висе - 2 подхода
Итого: +25
30 699 / 1 000 000
No.95754
Пресс - 4 подхода
30 703 / 1 000 000
No.96527
>>95754пн-ср: в сумме +12 подходов упражнения на пресс и мышцы кора
30 715 / 1 000 000
No.97413
четверг:
Присед штанга - 3 подхода
Тренажёр плечи - 3 подхода
Тренажёр ноги - 3 подхода
Гантельки плечи - 6 подходов
Тренажёр икры - 3 подхода
Подъём ног в висе - 1 подход
суббота:
Потягушки на перекладине - 3 подхода
Гиперэкстензии - 3 подхода
Вертикальная тяга - 3 подхода
Тренажёр биц - 3 подхода
Подъём ног в висе - 2 подхода
Гантеля кисти - 2 подхода
Итого: +35
30 750 / 1 000 000
No.97691
>>97468Да, есть тут такой чел, что подходы считает. Он тут давно.
Я тут немного в аут вышел, так как помер друг. Ну да ладно. Пора возвращаться к упражнениям.
Онжуманя - 70 (70)
Прес качат - 60 (130)
Бичекс - 39 (169)
69, хех.Предплечья - 22 (191)
Итог: 191.
30 941 / мелеон.
No.97912
>>97468А кто нам запретит?
упражнения на пресс и мышцы кора - 7 подходов
30 946 / 1 000 000
No.98050
31 026 / 1 000 000
30 анжуманий
20 поднятия ног
30 приседаний
No.98221
20 отжиманий на кулаках узким хватом
30 отжиманий широким хватом
20 приседаний
30 6кг-гантелей на бисепс
————-
31 126 / 1 000 000
Как быстро пропотеть и сбросить жирок? Сначала закрыл все окна, оделся в теплые шмотки, сделал разминку маханиями руками и ногами, а потом вышеперечисленное. И припотел лишь чуть-чуть. А помню как-то в похожил условиях буквально обливался потом.
No.98282
31 206 / 1 000 000
30 анжуманий
20 поднятия ног
30 приседаний
No.98300
>>98221Открываешь окна, дышишь свежим воздухом, затем берешь и неделю сидишь на чаях и ешь раз в день, не обжираясь. Если неделя многа, то через 3 дня уже че то сбросишь
No.98368
>>98300>Открываешь окна, дышишь свежим воздухом,В чем смысл?
>затем берешь и неделю сидишь на чаях и ешь раз в день, не обжираясь.Чай без сахара, верно?
>>98293Сжир сжигается -> вырабатывается водичка, которая выходит через поры. Где мои познания в алхимии неверны?
No.98370
>>98368>В чем смыслПриятно, полезно
>Чай без сахара, верноВерно
No.98371
>>98368>В чем смысл?Ну смотри, ты вдыхаешь О2, а выдыхаешь СО2. То есть за каждый выдох худеешь на некоторое количество углерода.
No.98485
>>98368Тогда лучше в сауну сходи.
No.98504
11 отжиманий узким хватом
30 отжиманий широким хватом
20 приседаний
30 гантелей на бисепс
20 прессокачаний
——–
111 + 31206 = 31317
Снова несмотря на теплые шмотки и закрытые окна в доме, пропотеть так и не удалось. Наверное организм решил, что текущее количество жира во мне является необходимым
No.98542
>>9850410 берпи
20 отжиманий
15 приседаний
15 махов с гантелями
15 подтягиваний
30 прыжков через резинку
10+20+15+15+15+30=105
31317+105=31422
No.98580
30 анжуманий
20 поднятия ног
30 приседаний
60 гантелей
31 562 / 1 000 000
No.99125
>>99069Надо не жрать в первую очередь кал, во-вторую жрать меньше. Бег просто ускорит похудение и мб улучшит обмен веществ
как и переставание поедания фигни No.99182
30 анжуманий
30 поднятия ног
30 приседаний
31.772 / 1.000.000
No.99426
Четверг:
Жим гантель лёжа - 3 подхода
Брусья - 3 подхода
Гантеля за голову - 3 подхода
Тренажёр разводка - 3 подхода
Штанга предплечья - 2 подхода
Тяга блока трицепс - 3 подхода
Подъём ног в висе - 2 подхода
Вторник:
Присед штанга - 4 подхода
Подъём гантель над головой - 4 подхода
Тренажёр гакк-присед - 2 подхода
гантельки плечи - 4 подхода
Тренажёр икры - 2 подхода
Тренажёр плечи - 2 подхода
Подъём ног в висе - 2 подхода
итого: +39
31 811 / 1 000 000
No.99428
>>99426Из-за таких как ты закончим на 15 лет позже
No.99442
>>99428А куда нам спешить?
No.99530
20 отжиманий на кулаках узким хватом
30 отжиманий широким хватом
30 бисепсов
20 приседаний
20 прессов
31811 + 120 = 31931
No.99702
30 анжуманий
30 поднятия ног
30 приседаний
32.021 / 1.000.000
No.99735
20 отжиманий на кулаках узким хватом
30 отжиманий широким хватом
30 бисепсов
20 приседаний
20 прессов
32 021 + 120 = 32 141
No.99736
>>9973532 141 / 1 000 000
No.99829
Потягушки на перекладине - 4 подхода
Гиперэкстензии - 4 подхода
Тяга блока к лицу - 4 подхода
Горизонтальная тяга - 3 подхода
Тренажёр бицепс - 2 подхода
Вертикальная тяга - 3 подхода
Штанга кисти - 2 подхода
Подъём ног в висе - 2 подхода
Итого: +24
32 165 / 1 000 000
No.99986
30 анжуманий
30 поднятия ног
30 приседаний
32.255 / 1.000.000
No.100301
Тяга в наклоне - 5х6
Приседания - 5х6
Жим лёжа - 5х6
Румынская тяга - 5х6
32275/1000000
No.100789
20 отжиманий на кулаках узким хватом
30 отжиманий широким хватом
30 бисепсов
20 приседаний
20 прессов
32 275 + 120 = 32 395
No.101571
Реабилитация проходит успешно, за прошедшую неделю:
+120 приседаний.
+60 выпадов.
32575/1000000
No.102715
>>101571Коленный сустав слишком "сухой" после инъекции бетаметазона.
+120 приседаний.
+10 выпадов.
32705/1000000
No.104303
Отжимания 20
Приседания 20
Пресс 30
32 775/1000000
No.104312
>>102715Колени щёлкают? У меня просто при каждом приседании колени щёлкают, сказали пить воды больше, не помогает
No.104324
>>104312> У меня просто при каждом приседанииТы технику соблюдаешь? Колени через пару лет не отвалятся?
No.104325
>>104324У меня тоже щёлкают колени при приседаниях. Пока не отвалились, но психологически неприятно.
мимо другой анон No.104328
>>104312>>104325Если выполнение упражнения не сопровождается болью или другим неприятным, странным ощущением в коленях, а просто щелкает, то интернеты говорят, что это отложение какой-то там соли кальция в суставе, и не представляет какого-то вреда. Если боли нет, то я б забил, в общем. Но за техникой в любом случае лучше следить, иначе и вправду отвалятся.
No.104682
Майские праздники прошли слаково, но всё же немножко удалось потренироваться.
Сумма за три недели:
Присед штанга - 8 подходов
Подъём гантель над головой - 8 подходов
Тренажёр ноги - 3 подхода
Гантели плечи - 5 подходов
Тренажёр икры - 4 подхода
Подъём ног в висе - 6 подходов
Жим гантель лёжа - 3 подхода
Гантеля за голову - 3 подхода
Разводка блок - 4 подхода
Блок трицепс - 3 подхода
Гантель кисти - 1 подход
Скручивания - 8 подходов
Потягушки - 5 подходов
Горизонтальная тяга блок - 5 подходов
Тяга блока к лицу - 9 подходов
Гантельки бицепс - 2 подхода
гиперэкстензии - 3 подхода
Вертикальная тяга - 3 подхода
Тренажёр бицепс - 3 подхода
Тренажёр гакк-присед - 2 подхода
Тренажёр плечи - 3 подхода
Итого: +91
32 866/1000000
No.105110
>>104312Нет, но колено щёлкало когда работал под полным сгибанием сустава. Следует опасаться, если ведешь малоподвижный образ жизни на протяжении нескольких лет, я так получил травму передней крестообразной связки при выполнении простейших упражнений.
+120 приседаний.
32986/1000000
No.105574
Решил себя в форму приводить. Вчера сделал 100 приседаний и 23 подтягивания в сумме. Сегодня с утра в качестве зарядки 25 приседаний.
Итого +148
33134/1000000
No.106313
22 отжимания
20 приседаний
30 пресс
+72
33206/1000000
No.106472
25 отжиманий
30 приседаний
40 пресс
+95
33301/1000000
No.107523
Заболел этой вашей короной…
+160 приседаний.
33461/1000000
No.107570
24 отжиманий
40 приседаний
40 пресс
+104
33565/1000000
No.109991
Отжимания 20
Приседания 20
Пресс 50
+90
33655/1000000
No.112852
+320 приседаний.
33975/1000000
No.113515
20 выходов силы
24 подтягивания
36 брусье-отжиманий
+80
34 055/1000000
Тут кто-нибудь на руках стоять умеет? А то у меня только ходить на них получается, баланс стоя на одном месте вообще не держится.
No.113516
test (sorry)
No.120116
>>2855+10 правильных отжиманий
34 065/1000000
No.148375
40 приседаний
20 отжиманий
47 пресс
34 172/1000000
No.156148
24 приседаний
28 отжиманий
30 пресс
34 254/1000000
No.168294
30 аужимани
35 прэс
34 319/1 000 000
No.168298
>>3173pic>>12133Операцию сделали?
>>12496Что ж, почитаю, раз доброаноны хвалят.
>>28141Огурцы будут пытаться сбежать, гречка будет высыпаться, и, что самое главное, там нет куриных грудок!
>>99069Отличное аниме, всем рекомендую!
>>104328У меня тоже колени щёлкают. Значит, я не зря ем антагониста кальция – магний.
>>107523Жив?
>>113515Никогда не умел. И в школе не получалось.
Вот этого
>>104682 удалите, пожалуйста, чтобы он статистику не портил.
Вот разберусь с делами (а то с ними и спорт не нужен), отдохну недельку, потом присоединюсь к вам!
No.174058
30 аужимани
40 прэс
34 389/1 000 000
No.174085
>>168298Сделали две операции, 15 февраля на коленном суставе и 20 августа на плечевом.
Оказалось, что у меня застарелое повреждение передней крестообразной связки, новую связку сделали из сухожилия длинной малоберцовой мышцы. Реабилитация проходила хорошо, но я дошел до упражнений на силу (до приседаний и выпадов) и узнал, что после сильной нагрузки (даже если пройти несколько километров) сустав на некоторое время перестает полностью сгибаться, а так всё более-менее, нет ни боли, ни воспаления, ни отёков, правда через пару месяцев после операции один раз пришлось ставить бетаметазон внутрисуставно.
По поводу плечевого сустава, был разрыв передней суставной губы, обратно прикрепили на три якоря, что как бы средний результат (в основном используют от двух до четырех). Две недели посещал отделение реабилитации. Сейчас продолжаю выполнять простые упражнения на подъем руки во все стороны, на бицепс, подъем перед собой и армейский жим, по чуть-чуть начинаю выполнять отжимания. Короче, упражнения делаю, но ничего не считаю и не прибавляю.
No.174086
55 жимов штанги лёжа
95 подъёмов туловища в уголке
24 подъёма гири
40 подъёмов гантелей на бицепс
60 жимов ногами
34 633/1 000 000
No.177963
35 аужимани
40 прэс качат
34 708/1 000 000
No.178882
25 приседаний
10 подтягиваний
34 743/1 000 000
No.180701
40 аужимани
45 прэс качат
34 828/1 000 000
No.180706
42 жима штанги лёжа
120 подъёмов гантели на бицепс
21 присед
20 разводок гантелей в стороны
95 подъёмов туловища в уголке
59 подъёмов штанги на бицепс
35 185/1 000 000
No.180741
>>180709Но мы не в твоём додзё, анон-кун. Это ты в нашем.
No.188521
45 аужимани
45 прэс качат
35 275/1 000 000