No.2855[Показать все]
Мы решили дойти до числа в 1 000 000, выполняя различные силовые упражнения.
Считаем следующее: подтягивания, отжимания, приседания, упражнения на пресс и многие другие упражнения на силу, поддающиеся подсчету.
Не считаем: кардио (бег, велосипед), плавание, растяжку, разминочные упражнения, удары по груше или бой с тенью.
Свой результат, общую сумму за день или неделю (либо с иной периодичностью, как вам удобно) прибавляем к общему счетчику.
80/1000000
30 отжиманий
20 приседаний
20 прыжков
10 подтягиваний
================
Итого 80
369 постов и 49 ответов с картинкой обрезан. Нажмите ответить, чтобы просмотреть полностью. No.98504
11 отжиманий узким хватом
30 отжиманий широким хватом
20 приседаний
30 гантелей на бисепс
20 прессокачаний
——–
111 + 31206 = 31317
Снова несмотря на теплые шмотки и закрытые окна в доме, пропотеть так и не удалось. Наверное организм решил, что текущее количество жира во мне является необходимым
No.98542
>>9850410 берпи
20 отжиманий
15 приседаний
15 махов с гантелями
15 подтягиваний
30 прыжков через резинку
10+20+15+15+15+30=105
31317+105=31422
No.98580
30 анжуманий
20 поднятия ног
30 приседаний
60 гантелей
31 562 / 1 000 000
No.99125
>>99069Надо не жрать в первую очередь кал, во-вторую жрать меньше. Бег просто ускорит похудение и мб улучшит обмен веществ
как и переставание поедания фигни No.99182
30 анжуманий
30 поднятия ног
30 приседаний
31.772 / 1.000.000
No.99426
Четверг:
Жим гантель лёжа - 3 подхода
Брусья - 3 подхода
Гантеля за голову - 3 подхода
Тренажёр разводка - 3 подхода
Штанга предплечья - 2 подхода
Тяга блока трицепс - 3 подхода
Подъём ног в висе - 2 подхода
Вторник:
Присед штанга - 4 подхода
Подъём гантель над головой - 4 подхода
Тренажёр гакк-присед - 2 подхода
гантельки плечи - 4 подхода
Тренажёр икры - 2 подхода
Тренажёр плечи - 2 подхода
Подъём ног в висе - 2 подхода
итого: +39
31 811 / 1 000 000
No.99428
>>99426Из-за таких как ты закончим на 15 лет позже
No.99442
>>99428А куда нам спешить?
No.99530
20 отжиманий на кулаках узким хватом
30 отжиманий широким хватом
30 бисепсов
20 приседаний
20 прессов
31811 + 120 = 31931
No.99702
30 анжуманий
30 поднятия ног
30 приседаний
32.021 / 1.000.000
No.99735
20 отжиманий на кулаках узким хватом
30 отжиманий широким хватом
30 бисепсов
20 приседаний
20 прессов
32 021 + 120 = 32 141
No.99736
>>9973532 141 / 1 000 000
No.99829
Потягушки на перекладине - 4 подхода
Гиперэкстензии - 4 подхода
Тяга блока к лицу - 4 подхода
Горизонтальная тяга - 3 подхода
Тренажёр бицепс - 2 подхода
Вертикальная тяга - 3 подхода
Штанга кисти - 2 подхода
Подъём ног в висе - 2 подхода
Итого: +24
32 165 / 1 000 000
No.99986
30 анжуманий
30 поднятия ног
30 приседаний
32.255 / 1.000.000
No.100301
Тяга в наклоне - 5х6
Приседания - 5х6
Жим лёжа - 5х6
Румынская тяга - 5х6
32275/1000000
No.100789
20 отжиманий на кулаках узким хватом
30 отжиманий широким хватом
30 бисепсов
20 приседаний
20 прессов
32 275 + 120 = 32 395
No.101571
Реабилитация проходит успешно, за прошедшую неделю:
+120 приседаний.
+60 выпадов.
32575/1000000
No.102715
>>101571Коленный сустав слишком "сухой" после инъекции бетаметазона.
+120 приседаний.
+10 выпадов.
32705/1000000
No.104303
Отжимания 20
Приседания 20
Пресс 30
32 775/1000000
No.104312
>>102715Колени щёлкают? У меня просто при каждом приседании колени щёлкают, сказали пить воды больше, не помогает
No.104324
>>104312> У меня просто при каждом приседанииТы технику соблюдаешь? Колени через пару лет не отвалятся?
No.104325
>>104324У меня тоже щёлкают колени при приседаниях. Пока не отвалились, но психологически неприятно.
мимо другой анон No.104328
>>104312>>104325Если выполнение упражнения не сопровождается болью или другим неприятным, странным ощущением в коленях, а просто щелкает, то интернеты говорят, что это отложение какой-то там соли кальция в суставе, и не представляет какого-то вреда. Если боли нет, то я б забил, в общем. Но за техникой в любом случае лучше следить, иначе и вправду отвалятся.
No.104682
Майские праздники прошли слаково, но всё же немножко удалось потренироваться.
Сумма за три недели:
Присед штанга - 8 подходов
Подъём гантель над головой - 8 подходов
Тренажёр ноги - 3 подхода
Гантели плечи - 5 подходов
Тренажёр икры - 4 подхода
Подъём ног в висе - 6 подходов
Жим гантель лёжа - 3 подхода
Гантеля за голову - 3 подхода
Разводка блок - 4 подхода
Блок трицепс - 3 подхода
Гантель кисти - 1 подход
Скручивания - 8 подходов
Потягушки - 5 подходов
Горизонтальная тяга блок - 5 подходов
Тяга блока к лицу - 9 подходов
Гантельки бицепс - 2 подхода
гиперэкстензии - 3 подхода
Вертикальная тяга - 3 подхода
Тренажёр бицепс - 3 подхода
Тренажёр гакк-присед - 2 подхода
Тренажёр плечи - 3 подхода
Итого: +91
32 866/1000000
No.105110
>>104312Нет, но колено щёлкало когда работал под полным сгибанием сустава. Следует опасаться, если ведешь малоподвижный образ жизни на протяжении нескольких лет, я так получил травму передней крестообразной связки при выполнении простейших упражнений.
+120 приседаний.
32986/1000000
No.105574
Решил себя в форму приводить. Вчера сделал 100 приседаний и 23 подтягивания в сумме. Сегодня с утра в качестве зарядки 25 приседаний.
Итого +148
33134/1000000
No.106313
22 отжимания
20 приседаний
30 пресс
+72
33206/1000000
No.106472
25 отжиманий
30 приседаний
40 пресс
+95
33301/1000000
No.107523
Заболел этой вашей короной…
+160 приседаний.
33461/1000000
No.107570
24 отжиманий
40 приседаний
40 пресс
+104
33565/1000000
No.109991
Отжимания 20
Приседания 20
Пресс 50
+90
33655/1000000
No.112852
+320 приседаний.
33975/1000000
No.113515
20 выходов силы
24 подтягивания
36 брусье-отжиманий
+80
34 055/1000000
Тут кто-нибудь на руках стоять умеет? А то у меня только ходить на них получается, баланс стоя на одном месте вообще не держится.
No.113516
test (sorry)
No.120116
>>2855+10 правильных отжиманий
34 065/1000000
No.148375
40 приседаний
20 отжиманий
47 пресс
34 172/1000000
No.156148
24 приседаний
28 отжиманий
30 пресс
34 254/1000000
No.168294
30 аужимани
35 прэс
34 319/1 000 000
No.168298
>>3173pic>>12133Операцию сделали?
>>12496Что ж, почитаю, раз доброаноны хвалят.
>>28141Огурцы будут пытаться сбежать, гречка будет высыпаться, и, что самое главное, там нет куриных грудок!
>>99069Отличное аниме, всем рекомендую!
>>104328У меня тоже колени щёлкают. Значит, я не зря ем антагониста кальция – магний.
>>107523Жив?
>>113515Никогда не умел. И в школе не получалось.
Вот этого
>>104682 удалите, пожалуйста, чтобы он статистику не портил.
Вот разберусь с делами (а то с ними и спорт не нужен), отдохну недельку, потом присоединюсь к вам!
No.174058
30 аужимани
40 прэс
34 389/1 000 000
No.174085
>>168298Сделали две операции, 15 февраля на коленном суставе и 20 августа на плечевом.
Оказалось, что у меня застарелое повреждение передней крестообразной связки, новую связку сделали из сухожилия длинной малоберцовой мышцы. Реабилитация проходила хорошо, но я дошел до упражнений на силу (до приседаний и выпадов) и узнал, что после сильной нагрузки (даже если пройти несколько километров) сустав на некоторое время перестает полностью сгибаться, а так всё более-менее, нет ни боли, ни воспаления, ни отёков, правда через пару месяцев после операции один раз пришлось ставить бетаметазон внутрисуставно.
По поводу плечевого сустава, был разрыв передней суставной губы, обратно прикрепили на три якоря, что как бы средний результат (в основном используют от двух до четырех). Две недели посещал отделение реабилитации. Сейчас продолжаю выполнять простые упражнения на подъем руки во все стороны, на бицепс, подъем перед собой и армейский жим, по чуть-чуть начинаю выполнять отжимания. Короче, упражнения делаю, но ничего не считаю и не прибавляю.
No.174086
55 жимов штанги лёжа
95 подъёмов туловища в уголке
24 подъёма гири
40 подъёмов гантелей на бицепс
60 жимов ногами
34 633/1 000 000
No.177963
35 аужимани
40 прэс качат
34 708/1 000 000
No.178882
25 приседаний
10 подтягиваний
34 743/1 000 000
No.180701
40 аужимани
45 прэс качат
34 828/1 000 000
No.180706
42 жима штанги лёжа
120 подъёмов гантели на бицепс
21 присед
20 разводок гантелей в стороны
95 подъёмов туловища в уголке
59 подъёмов штанги на бицепс
35 185/1 000 000
No.180741
>>180709Но мы не в твоём додзё, анон-кун. Это ты в нашем.
No.188521
45 аужимани
45 прэс качат
35 275/1 000 000