No.77183
Брифинг: Я — тёплое и мягкое Чмами, бывший модератор Нульчана, член 0РМТ и за одно старая доброчанька, на бордах since 2011, трансдевушка (на HRT since 01.01.2025 00:00) и мне 26 лет. Этот тред будет посвящён моему ПЛАНУ™ не просто по «вылезанию», а по качественному изменению всех аспектов свойей жизни, её улучшению и превращению в нового человека.
Основной источник информации — борды, в т.ч. архив /u/, редкие материалы с ныне покойных борд и форчановский /fit/.
Контрольная точка к которой требуется достигнуть поставленных задач — 7 ноября.
Тривия: В начале 2018 года я достигла пика своей жизни. Я занималась физухой каждый день (день кардио — день силовые), смотрела много аниме, стабильно каждый день читала книги, чуть позже нашла свою неплохую первую работу и обменяла часть из перечисленного на возможность купить всякое, но только часть. Следиа за здоровьем, гигиеной и имела настолько идеальное тело насколько можно без гормоналки.
В 2019 году случились СОБЫТИЯ. В 2020 на фоне них откровенно добил… 2020й каким мы его знаем.
Мне долгие годы не могли поставить диагноз и лечили от всего подряд всем подряд, пока всего-лишь два года назад не удалось точно установить, что это Биполярное Аффективное Расстроство и ещё позже подобрать лечение уже для него. То есть, по сути, 6 лет моей жизни выпали вникуда. За это время я обрязгла жиром, потеряла форму и физически и ментально, простые раннее задачи стали невыполнимы. После постановки правильного диагноза мне уже удалось частично исправить ситуацию, но эти усилия были слабо систематизированы и подавляющее большинство того, что наличествовало в 2018м, всё ещё утеряно.
Теперь я собираюсь не только восстановить полностью что было, но и превзойти это.
Время ауферштандить меня из руин.Цели:
1. Заиметь себе информационную инфрастуртуру мечты. Начало уже положено в виде медленной, но верной настройки и восстановления ThinkPad x220 Tablet.
2. Вернуться к физическим упражнениям в полном объёме и составить диету. В результате само собой сбросить вес до конца (уже вешу куда лучше, чем в нахудшей точке) и затем наработать да хотя бы ту же жопу.
3. Смотреть аниме, читать книги, играть в игори, треноривоать голос и поддерживать быт с гигиеной.
4. Отдельной строчкой — начать записывать сны и заниматься ОСами.
Имплементация: Выполнение глобальных целей разделено на мелкие подзадачи и программу физических тренировок (постепенный ввод которых входить в мелкие задачи). Составлено постепенно вводимое расписание на день. К 18.07.2025 должы быть выполнены последние задачи кроме физухи, к 31.10.2025 введены последние упражнения, а 07.11.2025 — контроль выполнения и формирования привычек.
Главный принцип — мягкость старта и очень, очень постепенное наращивание сложности. Я должна начать с задач с которыми справится и ребёнок, долго разгоняться, и постепенно дойти до состояния 2018 года и выше.
Я заново учусь жить. И у меня, блять, получится.
Чуть позже я отпишу в тред подробности по текущим задачам.https://youtube.com/watch?v=Or1s9-Zi-0k No.77185
>>77183>Время ауферштандить меня из руин.This is Deutsch.
No.77198
>>77183>В 2020 на фоне них откровенно добил… 2020й каким мы его знаем.Бля, 2020й? И всё? Никакой другой год тебя не добил?
No.77207
>>77198Если ты о 2022, то это был форменный кошмар. 20й добивал меня прикладом насмерть, 22й бил уже не меня, а гвозди на гробовой доске.
Я не учла это в рассказе, потому-что в плане физухи и менталки он особо много не поменял. Как было super huevo с 2020го, так и летело под откос.
По-честному, стоит упомянуть, что, например, в плане жЫра я начала им заплывать в 2020м, а окончательно оформилась в шарик-лошарик в 2022м не в последнюю очередь благодаря бодящему кокйтейлю из перемен в жизни каждого россиянина, лучшей подруги в Киеве и расставания с тнёй из-за идиотских решений принятых в пылу реакции на события.
Я буквально во время ковида завела привычку потреблять по пачке чипсов в день, в конце 2022 каждый день в недаквате жрала сахар ложками, а большую часть 2023го готовила на каждый день одно блюдо из разряда «масляный шок».
Сейчас удалось сбросить уже 30-35кг (скачет), но до возврата к весу 2018 года ещё много упорного труда.
No.77214
Рад твоим успехам, няш.
Кстати, сорри если личное, но как ты относишься к своей одиозной репутации в интернетах?
No.77215
Ну и раз такое дело, как относишься к политоте, ишаку, курению и другим парашам?
No.77218
>>77214Она принесла мне больше хорошего, чем плохого. Серьёзно. К хорошему я отношу прежде всего друзей и контакты, а приобретённые таким образом и качественно и количественно превосходят весь урон, нанесённый тем же опытом.
>>77215Мои взгяды тут все знают — коммуняка, бывш. член Союза Марксистов™ и т.д.
К текущей политоте довольно холодна. Договорняка на этой части шарика не будет, в другой битва говна с мочой, левые просрали что могли, марксисткий анализ происходящего слишком прост, чтобы быть интересен. Я морфирую в диванного марксиста, просто потому-что на локальный активизм у меня нет сил и я опасаюсь проблем из-за транс-перехода, а глобально я не могу на что-то повлиять даже в малом. Теорию учу активно.
А в конце всех сожрут тираниды™
> ишакуОн был хорошим человеком, а мне даже другом всего год-два назад, пока не пизданулся нещадно. Я не знаю, с какой колокольни парниша полетал вниз башкой, чтобы так драматически измениться из классного товарища в пациента дурки.
> курениеКурю, но очень мало и только махорку из трубки.
> другие парашиБезынтересны. Листаю форч за информацией, сижу только здесь.
No.77234
С большим интересом читаю твои посты, Опка, рад видеть твой бложик здесь.
У меня проблемы похожие на те, с которыми ты сталкивалась, был покалечен психиатрами, скатился психически на карантине и так же я сейчас должен похудеть и в корне изменить всё, удачи тебе от меня.
Не против в Телеге или Дискорде списаться?
>3. Смотреть аниме, читать книги, играть в игори,
Это неиронично важно да, сам знаю, что регулярное потребление правильного фикшна делает жизнь в разы приятнее, а мозги шустрее.
>член 0РМТ
Эх, были времена. А я среди Адекватных Розенфагов сидел, это ещё раньше было, на Ычане.
No.77236
>>77234Денёчка. Благодарю за тёплоту, тебе тоже удачи от меня.
@Torchwood01
> регулярное потребление правильного фикшна делает жизнь в разы приятнееЧитаю я, в основном, нонфик, кстати. Не особо заходит худлит и приятно ощущение читать с пользой. По другим двум пунктам — всё именно так, как ты говоришь.
No.77238
>>77218В конце всех сожрёт капитализм.
Странные вы люди, если вас хоть как-то затронула пандемия. Никто в семье не умер? Вот и не нойте.
No.77270
>>77265
Привет. Честно говоря, жизнь не очень в плане того, что сейчас лето и я не могу носить одежду, скрывающую руки и ноги. Брить их я тоже не могу, ведь мамка будет устраивать скандалы и я лишусь поддержки отца. В зеркало смотреть больно, на себя смотреть больно. Стараюсь отвлекаться, но всё равно слёзы на глазах наворачиваются.
К тому же, я могу вернуться в колл-центр, ведь там платят по-приличнее, а мне нужны деньги для кое-каких моих планов. Это кошмар, а не работа, но мне придётся снова туда пойти.
Ещё есть некоторые хорошие вещи, например, сумма денег, доставшаяся в подарок очень просто.
Как-то так.
В любом случае, стараюсь выбраться из всего плохого.
No.77271
>>77270> В любом случае, стараюсь выбраться из всего плохого.Слушай. Это главное.
Пока карабкаешься — всегда есть шансы, что выкарабкаешься, и для нас с тобой они вроде как весьма высокие. Я в тебя верю. Поверь и ты в меня, хотя наверняка ты уже.
У тебя есть что-то вроде этого моего треда? Мб постишь в вылезач местный?
No.77276
>>77271Спасибо за поддержку, няша.
>У тебя есть что-то вроде этого моего треда?У меня таких уже шесть.
Вот последний (и единственный действующий):
>>53540 No.77292
Вернёмся к более насущным вопросам, ради которых создавался сей тред. Фан факт: я уже в третий или чётвёртый раз создаю блог на Доброчане… и второй раз пишу этот пост. В первый у меня страница обновилась.
Так откроем же GNU/Emacs в терминале и попробуем заново.
Цели разделены тройками и каждую тройку требуется выполнить за неделю. Обычно, это скорее выработка привычек и старт каких-то длительных действий, поэтому начинаю я их выполнять с первого дня, а в последний контролирую, получилось ли.
С 20.06.2025 по грядущее вскорости 27.06.2025 было запланировано две цели, которые я помечу как [REDACTED] и ещё одна — старт программы тренировок.
А вот с этого места подробнее, собственно.
Программа, как и всё здесь, разбита на этапы. В её основу легли когда-то очень сильно поменявший мою жизнь гайд /gfg/ (я бы просто воспользовалась им снова, но не смогла по причине убитого здоровья и банального возраста), гайд для новичков из /fit/ и раскопки архива /u/, а первое и второе опирается на знаменитую программу для бегунов «с дивана до 5 километров». По мелочи, я провела поиски коэффициента по которому можно пересчитать бег на спортивную ходьбу. Я это сделала ещё в 2018 году, тогда — потому-что боялась за своё слабоватое сердце, а теперь явсно, что решение было очень правильным.
Первым этапом требуется в течение недели выполнять небольшую разминку каждый день. Её как раз и пришлось искать в старом /u/, пикрелейтед. Разминку я выбрала максимально щадящую, поскольку пятиминутный воркаут с /gfg/ который когда-то раннее в качестве неё использовала оказался для меня теперь невыполнимым.
С 27.06.2025 помимо новых целей (о них напишу тогда же) вводится сама спортивная ходьба. За 9 недель я пройду путь от 15 минут до 75 минут, что очень лояльно к моему убитому оганизму. Затем следует ещё 9 недель отходить в режиме 75 через день, затем вводить силовые. Тут мне поможет /fit/. Это будет 31.10.2025 и это последнее изменение, которое я внесу в свою жизнь. 07.11.2025 — контроль.
Прошедшие 4 дня я очень последоватеьно по будильнику выполняла разминку. Осталось продержаться ещё 3 и можно проконтролировать, что у меня— получилось. Личные цели тоже выполняются.
No.77303
>>77296Хотя бы потому-что я неиронично выглядела феминнее и меньше страдала от дисфории когда была худее. Плюс, просто закрыть желание выглядеть и ощущать себя как в лучший период своей жизни.
Как бы всё. Ещё есть конвенциональные стандарты красоты, которые тоже не про жЫр, но кому на них не плевать. Моему здоровью угрожал вес в 2023, сейчас я уже сильно похудела и этого фактора нет.
>>77297Это настолько разрывная, что я даже удалять не буду.
No.77304
+ представь себе то же феминное и без горонов тело, но заново взрощенное уже во время гормоналки. Это ж охренеть что будет.
No.77312
File: 1750783528227-0.gif (Картинка-спойлер, 1018.3 KB, 500x281, tumblr_mwdr9xti3n1qztgoio1….gif)
File: 1750783528227-1.jpg (Картинка-спойлер, 143.3 KB, 960x1280, photo_2023-03-26_16-17-02.jpg)
File: 1750783528227-2.jpg (Картинка-спойлер, 89.2 KB, 853x1280, photo_2024-08-29_15-15-16 ….jpg)
>>77309Дык, это я уже схуднула и сильно. Пиздец пиздецов был в 2023.
Стесться нечего, рожа моя мелькала на бордах миллион раз, так что можешь сравнить и осознать степень катастрофы. Март 2023 vs Август 2024, прям перед лекцией.
По итогу могу сказать лишь следующее, обращаясь ко всем жиртрестам на этой доске:
я смогла — и вы сможете.Сущность же нынешнего эпик-квеста — вернуть себе 66 килограм, которые были раньше, и наработать мышцы в нужных местах.
No.77316
>>77312фу бля ну и ебало
>>77312 No.77321
>>77292Ого, ты молодец, что занимаешься физическими нагрузками. Я вот не занимаюсь (за исключением зарядки для спины, ведь без неё спина может болеть).
Кстати, интересно, как физические упражнения влияют на женственность и няшность? Я не знаю, можно ли ими заниматься, если я хочу быть няшной…
No.77322
>бывш. член союза марксистов
Пиздося. Почему бывший? Что произошло.
No.77325
>>77318Каков панчлайн!
Зачем-то отвечу серьёзно. Во-первых, БДСМ за деньги не считаю БДСМ, зато считаю его профанацией и, в конце концов, проституцией. Продавать сексуальность я не стану. Во-вторых, душить нижннего, не зная его досконально — нарушение БДР. А так я люблю душить, да. Так что очень многих и правда
ДУШИЛА ЖАБАТак то.
>>77321Это очень сильно зависит от характера нагрузки.
Объясняю сжато базу.1. Ешь меньше калорий, чем потребляешь — худеешь.
2. Организм худеет целиком, изолированно прорабатывать отдельные зоны нет смысла.
3. Набрать мышцы и одновременно худеть невозможно. Организм либо уменьшается либо увеличивается.
4. Ешь больше калорий, чем потребляешь — набираешь жир или мышцы.
5. В случае набора изолированные тренировки работают. Качаешь руки — набираешь мышцы рук, качаешь жопу — набираешь красивую жопу. Ничего на качаешь — набираешь жир.
Поэтому схема для меня такая.
Я раскачаю организм ходьбой, перейду на более тяжёлые и силовые тренировки, чтобы согнать жир, затем буду качать то, что нужно качать трапам. Ту же жопу.
>>77322Организация в дермище, я не хочу утонуть вместе с ними.
No.77370
>>77356Странное фото. Не помню его.
А так, банально вполне реальная фамилия прадеда.
No.77420
Никакой рефлексии в этом треде? Ладно.
No.77427
И яички похоже тоже тут в бане
No.77581
События последних трёх дней развивались по классике современной недо-драматургии с падением в бездну, преодолением и трансформацией. Тут
>>77069 мелькали картинки, почему я и вспомнила.
Ну, или гегельянская интерпретация: моё стремление к новой себе вступило в противоречие с объективными обстоятельствами и было
Снято в качестве нового витка спиралевидного развития того и другого. Я бы тут ещё про Становление расписала, но сейчас не буду.
Так вот, обо всём по порядку.
Два дня назад произошёл грандиознейший скандал с моей девушкой, во время которого летали вещи по квартире, по совпадению он был буквалньо по будильнику до очередной разминки, а потом надо было ещё и не ложиться и днём вывезти важную встречу с другом (он выписался из больницы и мы поляну накрыли). В таких условиях двое суток не могло идти речи о разминки, слилась один из задач под гривом [REDACTED] и улетели в трубу задачи которые дальше по плану, но я сильно убегала вперёд. Этим утром произошли также и хорошие события, с тянкой же, буквально один из самых счастливых моментов в моей жизни: я объясняла ей инфобез на котятах и плакала от счастья, буквально. Такой перепад и такой удар эмоциями, пусть и положительными, которым я крайне рада, лишили меня сил окончательно.
Сегодня в час ночи я проснулась как будто с бодуна после очень глючного сна про плоского человека и Monster со вкусом шмали, думая что мне делать с моим планом, в сторону слиться с назначенных дат и рыдать в подушку. Я не могу сказать что чувствовала худшее отчаяние в жизни, потому-что были моменты хуже. Но близко к ним.
Пришла тня, пришла соседка. Обеспечили меня кофеином в виде жидкости, эндорфином, дофамином и окситацином в виде себя. Тня убедила, что НАДО не слиться.
И всё получилось. Я выполнила разминку, оттарабанила первые 15 минут спортивной ходьбы и посмотрела серию Gosick. Который не могу досмотреть с 2023 года, ещё с бывшей начинали.
Я полностью Determined™ менять свою жизнь дальше.
Ave Suigintou, Rozen vult!
No.77582
Теперь немного технической информации.
Новые задачи до 04.07.2025:
1. Начать пользоваться раз в неделю скрабами
2. Начать чистить зубы
3. Заменить джанкфуд фруктами
Звучит просто. На пункт 2 у меня некоторые психологические issues, иначе почему бы это стояло как задача (сильно связано с последствиями БАР), с пунктом 3 проблемы денежного характера. Но должна справиться со всем.
Далее, программа спортивной ходьбы, в полном виде:
ХОДЬБА
Коэффициент = 2,5
1 неделя:
1 день: 15м
2 день: Отдых
3 день: 15м
4 день: Отдых
5 день: 17,5м
6 день: Отдых
7 день: Отдых
2 неделя:
1 день: 17,5м
2 день: Отдых
3 день: 20м
4 день: Отдых
5 день: 22,5м
6 день: Отдых
7 день: Отдых
3 неделя:
1 день: 25м
2 день: Отдых
3 день: 30м
4 день: Отдых
5 день: 27,5м
6 день: Отдых
7 день: Отдых
4 неделя:
1 день: 27,5мЯ
2 день: Отдых
3 день: 30м
4 день: Отдых
5 день: 32,5м
6 день: Отдых
7 день: Отдых
5 неделя:
1 день: 32,5м
2 день: Отдых
3 день: 40м
4 день: Отдых
5 день: 35м
6 день: Отдых
7 день: 37,5м
6 неделя:
1 день: 37,5м
2 день: Отдых
3 день: 37,5м
4 день: Отдых
5 день: 42,5м
6 день: Отдых
7 день: Отдых
7 неделя:
1 день: 42,5м
2 день: Отдых
3 день: 50м
4 день: Отдых
5 день: 50м
6 день: Отдых
7 день: 52,5м
8 неделя:
1 день: 52,5м
2 день: Отдых
3 день: 50м
4 день: Отдых
5 день: 55м
6 день: Отдых
7 день: Отдых
9 неделя:
1 день: 50м
2 день: Отдых
3 день: 65м
4 день: Отдых
5 день: 60м
6 день: Отдых
7 день: 62,5м
ЗАТЕМ: 75м через день
No.77598
>>77582По себе скажу, что линейно масштабировать время занятий не получится, в какой-то момент становится либо слишком тяжело, либо просто скучно от того, что тратишь столько времени. Я занимаюсь по полчаса, но пытаюсь повышать интенсивность (бег там понемногу). Лучше заниматься недолго, чем не заниматься вообще.
No.77599
>>77318Есть ещё картинки с животиками по типу первой, и какие-то конкретные авторы, которые подобное рисуют?
У меня раньше было несколько таких с мальчиками и девочками милыми, но растерял всё…
No.77634
>>77582Расписывая себе "программы" ты становишься заложником систем, которые самостоятельно создаешь. Как сказал анон выше, со временем тебя это сломает и заебёт.
No.77693
>>77183Привет! Я трансдевушка подписывающаяся на этом сайте как "детка конфетка". К сожалению, у меня сейчас очень тяжёлый жизненный период. Так как я живу не в России я вынуждена тратить много денег на аренду жилья. У меня были очень серьёзные финансовые проблемы так что пришлось браться за все заказы подряд, сейчас на мне несколько задач, это очень выматывает. На уход за собой практически не остаётся ни сил,ни времени, ни денег. в итоге я себя запустила. Из-за недостатка ухода, стрессов и неправильного питания у меня попортилась кожа и мои некогда шикарные волосы длиной до нижней границы ягодиц.
Сейчас у меня немножко стало лучше с работой и деньгами и я хочу начать ухаживать за собой.
Поделись своим опытом, помоги мне. Научи меня, как стать действительно конфеткой, потому что работа настолько изматывает меня что думать и вникать во всю эту науку всех этих процедур и средств не остаётся просто ресурсов мозга. Ты наверняка как транс шаришь во всём этом
No.77694
Мы могли бы помогать друг другу. Например я схожу на какую-то процедуру, расскажу как перенесла и как это было эффективно а ты будешь рассказывать о своём опыта. Я бы могла также тебя поддерживать психологически и мотивировать
конфетка
No.77740
Вечер в тред, мой собственный тред.
>>77598Мне кажется, ты не совсем понял суть программы. Она не в постоянном линейном увеличении нагрузки до, видимо, экстремума в виде надорваться и послать все нахуй.
Это — схема плавного выхода на определённое плато нагрузки. Она просто дико щадящая и поэтому растянута на месяцы.И нагрузка на промежутном этапе примерно равна твоей. 30м бега ± равны 75м спортивной ходьбы. Откуда и пересчитанно.
>>77634Спасибо что анон в меня верит, да.
А если серьёзно, я не сломаюсь и не заебусь хотя бы по одной причине: я когда-то давно месяцами работала над собой в таком режиме и была прервана только внешними обстоятельствами. Это не выход на новую, возможно недостижимую планку, это — возврат к старой новыми путями. Ну и да, даже будь это абсолютно новый для меня опыт, всё равно был бы смысл тупо попробовать. Не сделаешь этого — не узнаешь.
>>77693>>77694Приветствую.
В целом, почему бы и нет. Я могу попробовать раписать какие-то уходовые штуки как минимум как я их понимаю, и выложить в тред. Кооперацию с другими т-тнями тоже одобряю.
Если ты специфицируешь запрос, я начну писать псто на соотв. темы.
No.77741
>>77740>Спасибо что анон в меня верит, да.Дело не в вере. Допустим, однажды у тебя будет форс мажор, который прервет твою программу. Ты захочешь вернуться к ней после перерыва, но не сможешь, потому что темп был нарушен. Придется или начинать всё с начала, либо пытаться догнаться за собственной программой. Естественно, это деморализует, и появляется желание всё бросить.
Успехов.
No.77742
>>77741На самом деле, я знаю о чём ты и в какой-то мере согласна. Потому как эта проблема много лет назад, при прохождении гайда /gfg/, возникала. Плюс, в програме бега/ходьбы есть пара bugs by design в моменты которой хочется её бросить, а я не стала их исправлять своими несведущими в составлении спортивных програм ручками.
Но тот факт, что тогда всё это не помешало мне дойти до конца, означает принципиальную возможность этого. А значит, шанс споткнуться только добавляет уверенности в походке.
К слову, скоро у меня небольшая поездка в другой город. Вот и проверим, смогу ли я держать темп при выполнении упражнений в условном поезде или их пропуске и т.д.
> Успехов.Благодарю.