>>171831>комплекс упражненийНаебалово для гоев. Тут нужно индивидуально подстраивать под себя. Но это уже заботы дней грядущих, а сейчас слух чо расскажу, запоминай: Основ основ бодебилдинга
громко сказано, но причислять себя к культуристам всегда смешно это питание и сон. То есть если не вести сидячий/лежачий образ жизни, то правильно составленный рацион с калоражем и БЖУ и хорошо настроенный сон — уже залог успеха.
По питанию могу проконсультировать лишь в общих чертах, ибо сам я питаюсь как попало
то шесть раз в сутки, то ноль, да и метаболизм у меня ебейший, я даже жыр не набираю. А вот за сон скажу, что тут тонкостей дохуя и больше. Нужно правильно подобрать тайминги, температуру, мягкость кроватки и вообще комфортик себе запилить. Спать надо МНОГО! Хотя бы часиков 7, не меньше. В идеале все 9. Это касается не только телостроения, но также и настроения на протяжении дня, общего самочувствия и вот этого всего. Сны, можно сказать, это моя специализация.
Чем питаешься, от чего воздерживаешься? Как спишь?
>я не собираюсь прям офигенно стремиться к достижению результата побыстрееА быстрого результата и не бывает. То есть, бывает, но это либо самоубийственные диеты
с кучей подводных, и страшных, либо химоза
осуждаем!, больше важно качество.
>раз в месяц можно побаловать себяДвачую. Читмилы — неиронично наше всё. Не потому, что
уууу нужно иногда вкусное чтобы не сорваться, а потому что вкусности это, блядь, охуенно.
>курить бросил Бля вощще красава.
Хотя никотин гасит аппетит, прямо как кофе, но подводных у него тоже дохрена.>Вешу 105 при росте 183А, ну не всё так запущено. Знаю типа, который за полтора года с 120 до 80 сбрасывал без осложнений, а мб и больше. У тебя всё получится.
>>170878>Проблемы с концентрацией, но при этом читаешь?Именно так.
Как бы тебе сказать… Я часто
душусь на кино, аниму и прочих медиа, когда вижу уёбскую режиссуру, хуёвую постановку и косую хореографию, понимаешь. Как будто происходит какой-то щелчок и произведение становится мне неинтересно, а иногда и вовсе вызывает раздражение/отвращение и я теряю концентрацию, переключаюсь на что-то другое.
С текстом не так. Да, неграмотного писателя я тоже могу скипнуть, но когда ты сам имаджинируешь то, что читаешь, всё как бы становится хотя бы терпимым. Короче, по сути своей я фантазёр. Хе.
>>171842>>171848Тохогнили салам!